Auf der Suche nach einer Auszeit vom Stress? Auf der Suche nach Fokus und Lebensfreude, Kraft und innerer Klarheit? Keine Muße für Meditation? Wenig Zeit, aber gerne online mit Zoom?

Viele erfahrene Meditationslehrer stimmen überein, dass es leichter fällt von der Bewegung in die Achtsamkeitsmeditation zu wechseln, vor allem für Unerfahrene oder Menschen, die schon so überstresst sind, dass sie aus dem Hamsterrad kaum mehr aussteigen können. Das Innere Kraft❤ Programm verbindet Bewegung an der frischen Luft mit sanftem Yogaübungen und anschließender Meditation. Jeder Teil für sich kann sich positiv auf unser Stresserleben auswirken und uns helfen dem Stress positiv zu begegnen. Die Studienlage dazu ist eindeutig. Alle Programminhalte sind wissenschaftlich gestützt.

„EIN WIRKLICH GUT DURCHDACHTER KURS MIT VIELEN HILFREICHEN TIPS UND PRAKTISCHEN ANLEITUNGEN, DIE SCHNELL IN DEN ALLTAG INTEGRIERBAR SIND. SILKE IST EINE SEHR KOMPETENTE UND EINFÜHLSAME KURSLEITERIN.“
JESSICA WIENHOLD BERUFUNGSCOACHIN AUS DRESDEN SCHRIEB AM 28.01.2

Während der einmal wöchentlich festen Live-Online Termine über Zoom (internetbasiert) werden alle Elemente gemeinsam am Stück geübt. Über die Bewegung gelangt man in die Achtsamkeit und Stille. In der Zeit zwischen den Einheiten darf jeder wie er kann und möchte die einzelnen Elemente für sich umsetzen. Die Übungsdauer variiert von 10 bis zu 30 Minuten. Das entscheidet jeder für sich. Zum Kursmaterial gehören angeleitete Meditationen mit Bezug auf das Thema der Kurseinheit, ein umfangreiches Handout mit angeleiteten Aufwärm- und Yogaübungen.

Weitere Ziele sind: Verbesserung der Körperwahrnehmung (Signale und Stressanzeichen des Körpers achtsam wahrnehmen), Verbesserung der Widerstandsfähigkeit (Resilienz) gegen Stress, Erkennen der eigenen Selbstwirksamkeit (Ich kann mir selbst helfen), Kultivierung von Selbstmitgefühl, Steigerung der Lebensqualität durch mehr Kraft und Geduld für die Menschen, die einem am wichtigsten sind und weil eigene Ziele, Wünsche und Dankbarkeit wieder mehr in den Fokus rutschen.

„INNERE KRAFT❤ IST EIN WUNDERBARES, VIELSEITIGES PAKET, DAS AUS GEZIELTEN TRAININGSEINHEITEN FÜR KÖRPER UND GEIST BESTEHT. DIE UMSETZUNG DIESER VIELSEITIGEN TOOLS ERMÖGLICHT ES MIR, SICH FÜR EINE GEPLANTE ZEIT AUS DEM ALLTAG HERAUS ZU NEHMEN, ZU MIR SELBST ZU KOMMEN UND IM ANSCHLUSS ACHTSAMER UND FOKUSSIERTER DEN VIELSEITIGEN HERAUSFORDERUNGEN IN BERUFSALLTAG UND PRIVATLEBEN ZU BEGEGNEN UND EBENSO STRESSVOLLE SITUATIONEN ZU MEISTERN. DANKE FÜR DIESE WERTVOLLEN UND SEHR PRAKTIKABLEN UMSETZUNGSMÖGLICHKEITEN!“
PETRA CARLILE BUSINESS COACH – HTTP://WWW.CARLILE-COACHING.DE AM 06.02.21

Programme

Innere Kraft ❤ für Caregiver (medizinisches Personal, Pflegekräfte, Pädagogen)

Als „Caregiver“ sind sie vor allem für sich selbst verantwortlich! Nur wenn es Ihnen gut geht, können Sie Kraft und Aufmerksamkeit teilen, ohne dabei selbst „leer zu laufen“. Oftmals gehen wir über unsere eigenen emotionalen und körperlichen Grenzen hinaus und spüren das erst, wenn unser Körper mit deutlichen Signalen wie Verspannungen, Kopfschmerzen, Herzrasen, Schlafprobleme etc. reagiert. Wir finden keinen Ausstieg in die Entspannung. Oft verhalten wir uns dann gegenüber unseren anvertrauten Kindern oder Schülern, Patienten etc. pädagogisch „professioneller“ und mitfühlender, als gegenüber den Menschen im privaten Umfeld. Oftmals verstärkt das unser Stresserleben noch mehr!

Für Caregiver wird dieser Kurs als Präsenzkurs und als Online-Kurs angeboten!

Das Motto des Kurses lautet: Locker, leicht, lächelnd vom Stress und der Erschöpfung eine Auszeit nehmen, Spannungen abbauen und achtsamer werden. Ziele des Programmes:

Auszeiten vom Stress
Verbesserung der geistigen (Konzentration, Belastbarkeit, etc.) und körperlichen Selbstheilungskräfte
Burn-Out vorbeugen
Achtsamkeit üben
mehr Kraft, Freude und Gelassenheit für das private und familiäre Umfeld.

Innere Kraft ❤ für Krebspatienten

Unabhängig von der Krebsentität, der Behandlungsphase, den Nebenwirkungen der Medikamente und dem persönlichen Umfeld bietet das Programm einen leichten und von überall aus machbaren Schritt in Richtung, Achtsamkeit, Kraftaufbau, Verbesserung der Widerstandsfähigkeit und dem Ausstieg aus dem Gedankenkarussell. Alle Bausteine des Programmes könne auch isoliert voneinander geübt werden. Der Zeitaufwand beträgt zwischen 10 und 30 Minuten. Die Belastung und Übungsausführung kann individuell angepasst werden.

Für Krebspatienten findet das Programm ausschließlich LIVE-Online statt. Das heißt, Sie können von zuhause, unterwegs oder der Klinik aus teilnehmen! Sie brauchen nur Internetzugang. Dabei lasse ich Sie nicht alleine. Sie können die Übungen auch jederzeit selbständig durchführen mit einer Anleitung per Audiodatei oder Video, aber der Fokus liegt auf der Durchführung gemeinsam in einer Gruppe mit einer direkten Anleitung, Korrektur und Individualisierung durch mich.

„ICH HABE IN KURZER ZEIT VIELE ENTSPANNUNGSMETHODEN KENNENGELERNT UND AUSPROBIERT, DIE ICH TEILWEISE SCHON IN MEINEN ALLTAG INTEGRIERT HABE. SPANNEND FAND ICH AUCH DIE THEORIE DAHINTER. EIN ABSOLUT GELUNGENER WORKSHOP!„
MONA AM 02.02.21

Ziele des Programmes:

Körperliche Belastbarkeit verbessern
Kraft aufbauen
Gelenke gesund erhalten
Fatigue nachhaltig verringern
Techniken erlernen, um dem Stress positiv zu begegnen (Stress“antworten“ des Körpers aufgrund des Therapieplans und der Behandlung, Stress aufgrund des Gedankenkreisens)
Fokus und innere Klarheit finden
Selbstfürsorge, Dankbarkeit und Freude als stärkste Waffe gegen den Stress und die Krankheit kultivieren
Verbesserung der geistigen (Konzentration, Belastbarkeit, etc.) und körperlichen Selbstheilungskräfte
Achtsamkeit üben
zur inneren Natur wiederfinden (nach Hause kommen, zu sich selbst finden)

Innere Kraft ❤ für ÄrztInnen und Psychologen (Psycho-Onkologen)

Als Experte mit umfangreichen medizinischen und oder psychologischen Kenntnissen sind Sie nah am Patienten und geben ihr Bestes, um seine Lebensqualität zu verbessern, sein Leben zu verlängern oder ihn bestenfalls zu heilen oder alte Gewohnheiten und Muster zu verändern oder Hilfe zur Selbsthilfe zu leisten. Doch geben Sie auch ihr Bestes für Sich selbst? Wie hält sich die Balance zwischen Geben und Nehmen? Wie geht es Ihnen gesundheitlich? Wie steht es um Ihre Resilienz? Das Programm beginnt mit einer Einführungsveranstaltung im Live-Online-Format (ca. 90 Minuten) und anschließend wöchentlichen wird Live-Online-Einheiten mit verschiedenen Stundenthemen. Im Anschluss werden Fragen beantwortet Diese Einheiten finden entweder um 9.00 Uhr morgens oder um 20 Uhr abends statt (flexibel nach Dienstplan) Dazu gibt es für das tägliche Üben, angeleitete Meditationen, Atemübungen, sowie Yoga- als auch Herz-Kreislauf-Übungen als Alternative zur Bewegung an der frischen Luft, die Sie überall und zu jeder Zeit flexibel über den PC oder Ihr Handy abspielen können. Die Dateien werden Ihnen als Download zur Verfügung gestellt! Sie lernen Strategien, um dranzubleiben an der Achtsamkeit und Stressreduktion. Es geht weniger um Fakten zum Thema Stress – denn darin sind Sie Experte, sondern vor allem um Praxis, Praxis, Praxis bei voller Flexibilität. Die Ziele im Einzelnen sind:

Auszeiten vom Stress
Verbesserung der geistigen (Konzentration, Belastbarkeit, etc.) und körperlichen Selbstheilungskräfte
Burn-Out vorbeugen
Achtsamkeit üben
mehr Kraft, Freude und Gelassenheit für das private und familiäre Umfeld.

„DIE STUNDEN SIND SEHR RUND, KURZWEILIG UND ABWECHSLUNGSREICH…VORTRÄGE SIND SEHR INFORMATIV UND ALLTAGSTAUGLICH..“
KATRIN AM 01.02.21

:BESONDERS GUT HAT MIR GEFALLEN: “ ….EIGENE ÜBUNGEN“ „EINE SCHÖNE SELBSTERFAHRUNG UND EINE GANZ ANDERE HERANGEHENSWEISE“. „DAS ANSCHAULICHE SPORTPROGRAMM, DAS SOWOHL PHYSISCH ALS AUCH PSYCHISCH WIRKSAM IST“.
TEILNEHMERSTIMMEN (WORKSHOP „BEWEGUNG BEI FATIGUE“) AM 13.07.2018 IM RAHMEN DER WEITERBILDUNGSREIHE FÜR ÄRZTE (UPDATE 2018 SYMPTOMKONTROLLE MIT DR. PIA HEUSSNER) AN DER CHRISTOPHORUS PALLIATIVAKADEMIE IN MÜNCHEN